آدم وحواء فلسطين
دعوة للاننضمام لاسرتنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، مرحباً بك فى منتدى ادم وحواء فلسطين، نرجو أن تكون فى كامل الصحة والعافية
لكى تتمكن من المشاركة يجب عليك التسجيل بالمنتدى . أما إذا كنت تريد تصفح موضوعات المنتدى فقط فتفضل مع اننا نتمنى وجودك معنا


آدم وحواء فلسطين
دعوة للاننضمام لاسرتنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، مرحباً بك فى منتدى ادم وحواء فلسطين، نرجو أن تكون فى كامل الصحة والعافية
لكى تتمكن من المشاركة يجب عليك التسجيل بالمنتدى . أما إذا كنت تريد تصفح موضوعات المنتدى فقط فتفضل مع اننا نتمنى وجودك معنا


آدم وحواء فلسطين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى يهتم بعالم آدم وحواء واخر الموضات والازياء والتسريحات والعناية بالبشرة والعلاقة الاسرية والتربية والثقافة الجنسية
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» وائل جسار رولا سعد يانا يانا روعة 2012
تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً  I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 1:00 pm من طرف NADOOSH

» اغنية الدحية وبصوت اهل البداية
تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً  I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 12:59 pm من طرف NADOOSH

» باسل جبارين يغني لوادي الذئاب
تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً  I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 12:59 pm من طرف NADOOSH

»  عوني الشوشاري نار
تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً  I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 12:57 pm من طرف زهرة البتول

» الله على الايام الله على الالام عبدو الخياط
تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً  I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 12:55 pm من طرف سمو الامير

» دول وعواصم في ادم وحواء
تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً  I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 12:54 pm من طرف سمو الامير

» إدراكك هو قاطرتك
تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً  I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 12:54 pm من طرف سمو الامير

» حقيقة أقهرها بإيجابيتي.."
تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً  I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 12:54 pm من طرف سمو الامير

» تلك الكلمة تكفي لمقدمة
تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً  I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 12:54 pm من طرف سمو الامير

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



مارس 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
اليوميةاليومية

 

 تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
آلصوت♥آلجريـح
...::| المدير العام |::...
...::|  المدير العام   |::...
آلصوت♥آلجريـح


ذكر
السٌّمعَة 17
الجدي
تاريخ الميلاد : 01/01/1980
عدد المساهمات عدد المساهمات : 198
العمر : 44
تاريخ التسجيل 14/10/2011

بطاقة الشخصية
توقيع المنتدى توقيع المنتدى:

تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً    تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً  I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 19, 2011 2:02 pm

تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً

تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً  3836161321277900


من الواضح أن اهتمام المرأة بجمالها لا ينصب فقط علي التركيز علي الاهتمام بأدوات المكياج والتجميل فقط، بل يتعداها إلي الاهتمام برشاقة المرأة من خلال اتباع نظام معين من التمارين الرياضية التي تحسن من أحوالها الصحية وتشعرها دوما بالانتعاش والحيوية في جميع الأوقات، وعند الحديث عن التمارين الرياضية ومزاولتها لا يقتصر الأمر علي الحديث عن تلك التمارين العامة التي تستهدف الجسم بأكمله بل تتعداها إلي الاهتمام بالتمارين التي تستهدف أجزاء معينة من الجسم كتلك التي تستهدف منطقة معينة من الجسم ومنها التمارين الخاصة بصدر أكثر ثباتا ومرونة للمرأة بعيدا عن الترهل.



ومن الفوائد العديدة التي تتميز بها تمارين الصدر.. تقوية الصدر، تحسين مظهره، منع الترهل، هذا بالإضافة إلي قدرة هذه التمارين علي إكسابك اللياقة التامة فى منطقة الصدر وشدها، خاصة الثديين ومنع ترهلهما ومنحك منطقة صدر خالية من العيوب تماما.



مشاكل الصدر:

عند الحديث عن مشاكل الصدر فإن الأمر يتعلق بكبر حجم هذه المنطقة وزيادة وزنها؛ حيث يصبح من الصعب السيطرة علي هذا الحجم إلا من خلال اتباع نظام خاص من التمارين الرياضية والحفاظ علي مزاولة هذه التمارين بطريقة معينة ومنتظمة.



اللجوء إلي العمليات الجراحية:

في كثير من الأحيان تلجأ السيدات إلي العمليات الجراحية وذلك لتقليل هذه المنطقة والسيطرة علي زيادة وزنها، ظنا منهن في قدرة هذه التمارين علي منحهن صدراً مقبولاً من حيث الناحية الشكلية والسيطرة كذلك علي المشاكل الناجمة عن زيادة حجم صدورهن، وهذا الإجراء له مخاطره وتوابعه الكثيرة التي يحذر منها الأطباء، حيث لا ينصح معظم الأطباء بإجراء العمليات الجراحية للسيطرة علي منطقة الصدر والحد من المشاكل الناجمة عنها، وبدلا من إجراء العمليات الجراحية فإنهم ينصحون باتباع نظام معين من تمارين الصدر تغني عن العمليات الجراحية وما قد يتبعها من مشاكل، ولا يشترط بالضرورة أن تكون هذه التمارين من الأنواع المجهدة، بل إنها قد تكون من أنواع التمارين البسيطة التي يمكنك اتباعها في المنزل، وليس بالضرورة الذهاب إلي صالة الألعاب الرياضية لممارستها، وستكون حتما النتيجة من هذه التمارين مجدية.



شد منطقة الصدر:

يتلخص التمرين الأول في كيفية شد منطقة الصدر، وذلك بغرض تقوية العضلات التي تكون منطقة صدر أقوي وأكثر صلابة، وأنت في هذه الحالة لست بحاجة إلي أي معدات لكي تساعدك علي أداء هذا التمرين، فكل ما أنت بحاجة إليه هو أن تجلسي علي الأرض وأن تثني رجليك ( تماما مثل وضع زهرة اللوتس في تمارين اليوجا ولكن أكثر ارتخاء) مع جعل ظهرك في وضع مستقيم وجعل كفي يديك حول مستوي منطقة الصدر، وبعد ذلك قومي بالضغط علي الكفين وامسكي علي هذا الوضع لبضع دقائق ثم ارتخي، وكرري الأمر عشر مرات يوميا لفترة كبيرة قد تتجاوز الشهرين وذلك للحصول علي أفضل النتائج.












رفع الأثقال:

وهي الطريقة الجيدة للتأكيد علي تقوية منطقة الصدر بالإضافة إلي جعل ساعديك قويين طوال الوقت، وهذه هي الميزة الثنائية لتمارين رفع الأثقال، حيث يكون بإمكانك رفع أحجام صغيرة ومناسبة من الزجاجات المعبأة بالمياه، ولكي تقومي بهذه التمارين كوني في وضع مستقيم وارفعى يديك (وأنت ماسكة بالزجاجات) لأقصي درجة ممكنة، استمري كذلك لبضع دقائق ثم عودي برفق إلي الوضع الأصلي والطبيعي، كرري الأمر عدة مرات للحصول علي أفضل النتائج، وإذا أردت صدرا أكثر ثباتا زيدي من وزن هذه الزجاجات أو الجأي إلي نوع آخر من الأثقال.



تمارين التمدد:

وهي الطريقة الأنسب لتقوية ذراعيك وعضلاتك الصدرية، ولممارسة هذا النوع من التمارين قومي بشراء جهاز تمارين رياضية مطاطي الشكل بذراعين مثبتتين وحاولي شد ذراعي هذا الجهاز مرة تلو الأخري، وحتي تحصلي علي أفضل النتائج كرري الأمر بصفة شبه يومية لمدة شهرين.




تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً  %20المنطقة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hawaa.3rab.pro
زهرة البتول
عضو جديد
عضو جديد
زهرة البتول


انثى
السٌّمعَة 1
السمك
تاريخ الميلاد : 02/03/1988
عدد المساهمات عدد المساهمات : 89
العمر : 36
تاريخ التسجيل 15/11/2011
الموقع : https://hawaa.3rab.pro/

بطاقة الشخصية
توقيع المنتدى توقيع المنتدى:

تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً    تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً  I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 20, 2011 7:41 pm

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رياضية لصدر أكثر ثباتاً
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
آدم وحواء فلسطين :: منتديات الاسرة والمجتمع :: عيادة المنتدى-
انتقل الى: