آدم وحواء فلسطين
دعوة للاننضمام لاسرتنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، مرحباً بك فى منتدى ادم وحواء فلسطين، نرجو أن تكون فى كامل الصحة والعافية
لكى تتمكن من المشاركة يجب عليك التسجيل بالمنتدى . أما إذا كنت تريد تصفح موضوعات المنتدى فقط فتفضل مع اننا نتمنى وجودك معنا




منتدى يهتم بعالم آدم وحواء واخر الموضات والازياء والتسريحات والعناية بالبشرة والعلاقة الاسرية والتربية والثقافة الجنسية
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» وائل جسار رولا سعد يانا يانا روعة 2012
الخميس ديسمبر 01, 2011 1:00 pm من طرف NADOOSH

» اغنية الدحية وبصوت اهل البداية
الخميس ديسمبر 01, 2011 12:59 pm من طرف NADOOSH

» باسل جبارين يغني لوادي الذئاب
الخميس ديسمبر 01, 2011 12:59 pm من طرف NADOOSH

»  عوني الشوشاري نار
الخميس ديسمبر 01, 2011 12:57 pm من طرف زهرة البتول

» الله على الايام الله على الالام عبدو الخياط
الخميس ديسمبر 01, 2011 12:55 pm من طرف سمو الامير

» دول وعواصم في ادم وحواء
الخميس ديسمبر 01, 2011 12:54 pm من طرف سمو الامير

» إدراكك هو قاطرتك
الخميس ديسمبر 01, 2011 12:54 pm من طرف سمو الامير

» حقيقة أقهرها بإيجابيتي.."
الخميس ديسمبر 01, 2011 12:54 pm من طرف سمو الامير

» تلك الكلمة تكفي لمقدمة
الخميس ديسمبر 01, 2011 12:54 pm من طرف سمو الامير

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



ديسمبر 2018
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 تقوي شخصيتك بالتمرين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
NADOOSH
...::| نائبة المدير العام |::...
...::| نائبة المدير العام   |::...
avatar

انثى
السٌّمعَة 3
الجوزاء
تاريخ الميلاد : 12/06/1978
عدد المساهمات عدد المساهمات : 152
العمر : 40
تاريخ التسجيل 15/10/2011

مُساهمةموضوع: تقوي شخصيتك بالتمرين   الأحد نوفمبر 20, 2011 9:53 pm

قوي شخصيتك بالتمرين

ما يصدر من ملامح ونظرات اثناء الحوار لها تأثير كبير في علاقاتنا الاجتماعية وفي ترك اثار بالغة في
نفوس المحيطين بنا وهذه التدريبات تساعدك على تهذيب وتطوير مايصدر عنك من ملامح ونظرات حسب المواقف التي تحدث لأ :

1- تصحيح طريقة مشيك

- امش متخيلا انك تحمل طبقا مملوءا بالماء على رأسك وانك حريص على عدم سكب الماء عليك
- اجعل عنقك مرفوعا وصدرك الى الامام واجعل عينيك تنظر الى الامام في خط مواز لمستوى النظر
- تكرار هذا التدريب يزيد من رشاقتك الحركية اثناء المشي
- اجلس القرفصاء ثم قم منتصبا دون ان تسند يديك على الارض
- سر خمس خطوات ثم اجلس القرفصاء مرة اخرى دون ان تسند يديك على الارض
- كرر هذا التدريب عدة مرات يوميا وستحصل على رشاقة حركية كبيرة
عليك السير يوميا على خط مرسوم او متخيل ( مثل السير في موازاة احد الارصفة او على خط مرسوم على
الطريق او حتى على الخطوط المرسومة على البلاط في بيتك ) - هذا التمرين يساعد على انتظام طريقة مشيك بصورة مستقيمة صحية
2- تصحيح تقوس الظهر
قف مسندا ظهرك وساقيك على الحائط واجعل جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الامكان . ابق على هذا الوضع
خمس دقائق وكرر هذا التمرين عدة مرات يوميا
3- انتصاب القامة
احضر كرسي مستقيم الظهر واجلس عليه واجعل فخذيك في خط افقي وبزاوية قائمة مع ساقيك وقم
بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابق على هذا الحال اطول مدة ممكنة
4- عند استخدام اليدين اثناء الكلام :
اجعل كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعدا على ايصال ماتقصده الى من يستمع اليك
وهذا التدريب يفيد في جعل اداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك :
- اجلس امام المراة في حجرة مغلقة وتحدث امامها في موضوع يهمك
- راقب حركاتك وانت تتحدث
- تخيل انك تتحدث في محاضرة او امام حشد من الناس وانتبه الى كل حركة تصدر منك
- حاول تجنب الحركات التي تفعلها وتجد انها غير لائقة او متكررة
- كرر هذا التدريب وحاول ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجد انك قد اكتسبت المزيد من الرشاقة الحركية والتي
سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد او امام جمع من الناس .
5 - تدريبات الملامح والنظرات المناسبة

1- اجلس امام المراة في حجرة مغلقة وحدك ومرن نفسك على الاتيان بالملامح
والنظرات التي تعبر عن .. الغضب - الدهشة - الشك - الموافقة والارتياح - التهديد - وغيرها من المواقف
- لاحظ نفسك وانتقدها وحاول تغيير الملامح التي ترى انها غير مناسبة
- كرر هذا التدريب كل يوم الى ان تقتنع بأن نظراتك وملامحك تعبر تماما عما بداخلك من انفعالات متباينة
2- التقليد ليس عيبا حتى بالنسبة للكبار اذا كان هناك اشياء مفيدة استفد منها وعليك ان تلاحظ اصدقائك فيما يبدونه من ملامح ونظرات يتخذونها اثناء انفعالاتهم
وان تتقمص وتقلد الملامح والنظرات التي تعجبك
- اجلس امام المراة ا وحدك وحاول تقليد ملامحهم ونظراتهم عدة مرات الى ان تجيدها وستكتسب بذالك القدرة على التعبير التي تساعدك في تقوية شخصيتك
خامسا - تدريبات لاتخاذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس :
مواقف الحياة المتباينة تتطلب منا اتخاذ وقفات معينة وطريقة جلوس مناسبة للموقف وعليك اداء هذا التدريب
- اختل بنفسك امام المراة واتخذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس حسب الشخصيات
المختلفة التي تقابلها ولابد ان تتناسب وقفتك وطريقة جلوسك مع الحالات التي تتخيلها والتي تقابلها فعلا في حياتك
وانظر كيف يكون شكلك وتصرفاتك في الوقوف والجلوس والتي عليك ان تحاول تحسينها حتى يحس الطرف الأخر بشخصيتك
ان كان اعلى منك مرتبة والعكس عندما يكون اقل منك
حتى تكتسب الشخصية الجذابة في حياتك الاجتماعية .

==========================================================================================================




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hawaa.3rab.pro/
زهرة البتول
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
السٌّمعَة 1
السمك
تاريخ الميلاد : 02/03/1988
عدد المساهمات عدد المساهمات : 89
العمر : 30
تاريخ التسجيل 15/11/2011
الموقع : http://hawaa.3rab.pro/

بطاقة الشخصية
توقيع المنتدى توقيع المنتدى:

مُساهمةموضوع: رد: تقوي شخصيتك بالتمرين   الثلاثاء نوفمبر 22, 2011 7:58 pm

يسلمو

ماننحرم من جديدك


ودي وتقديري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SAHAR
...::| المشرفة العامة|::...
...::| المشرفة العامة|::...
avatar

انثى
السٌّمعَة 0
العذراء
تاريخ الميلاد : 17/09/1990
عدد المساهمات عدد المساهمات : 86
العمر : 28
تاريخ التسجيل 25/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: تقوي شخصيتك بالتمرين   الثلاثاء نوفمبر 22, 2011 8:01 pm

موضوع رائع

لك التقدير

==========================================================================================================
-----------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------

=================================================
مؤلم ﺂن تكون علآقتي معهم /
… | سطحيهه بعد ﺂن كآنوـآ أقرب ﻣن نفسي إلي

=================================================
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة البتول
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
السٌّمعَة 1
السمك
تاريخ الميلاد : 02/03/1988
عدد المساهمات عدد المساهمات : 89
العمر : 30
تاريخ التسجيل 15/11/2011
الموقع : http://hawaa.3rab.pro/

بطاقة الشخصية
توقيع المنتدى توقيع المنتدى:

مُساهمةموضوع: رد: تقوي شخصيتك بالتمرين   الجمعة نوفمبر 25, 2011 1:20 pm

مشكوررررررررررررر

يسلمو

يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SAHAR
...::| المشرفة العامة|::...
...::| المشرفة العامة|::...
avatar

انثى
السٌّمعَة 0
العذراء
تاريخ الميلاد : 17/09/1990
عدد المساهمات عدد المساهمات : 86
العمر : 28
تاريخ التسجيل 25/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: تقوي شخصيتك بالتمرين   الجمعة نوفمبر 25, 2011 1:25 pm

ماننحرم من جديدك
يسلمو

==========================================================================================================
-----------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------

=================================================
مؤلم ﺂن تكون علآقتي معهم /
… | سطحيهه بعد ﺂن كآنوـآ أقرب ﻣن نفسي إلي

=================================================
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تقوي شخصيتك بالتمرين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
آدم وحواء فلسطين :: منتديات الاسرة والمجتمع :: الصحة النفسية-
انتقل الى: