آدم وحواء فلسطين
دعوة للاننضمام لاسرتنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، مرحباً بك فى منتدى ادم وحواء فلسطين، نرجو أن تكون فى كامل الصحة والعافية
لكى تتمكن من المشاركة يجب عليك التسجيل بالمنتدى . أما إذا كنت تريد تصفح موضوعات المنتدى فقط فتفضل مع اننا نتمنى وجودك معنا


آدم وحواء فلسطين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى يهتم بعالم آدم وحواء واخر الموضات والازياء والتسريحات والعناية بالبشرة والعلاقة الاسرية والتربية والثقافة الجنسية
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» وائل جسار رولا سعد يانا يانا روعة 2012
تقوي شخصيتك بالتمرين I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 1:00 pm من طرف NADOOSH

» اغنية الدحية وبصوت اهل البداية
تقوي شخصيتك بالتمرين I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 12:59 pm من طرف NADOOSH

» باسل جبارين يغني لوادي الذئاب
تقوي شخصيتك بالتمرين I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 12:59 pm من طرف NADOOSH

»  عوني الشوشاري نار
تقوي شخصيتك بالتمرين I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 12:57 pm من طرف زهرة البتول

» الله على الايام الله على الالام عبدو الخياط
تقوي شخصيتك بالتمرين I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 12:55 pm من طرف سمو الامير

» دول وعواصم في ادم وحواء
تقوي شخصيتك بالتمرين I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 12:54 pm من طرف سمو الامير

» إدراكك هو قاطرتك
تقوي شخصيتك بالتمرين I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 12:54 pm من طرف سمو الامير

» حقيقة أقهرها بإيجابيتي.."
تقوي شخصيتك بالتمرين I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 12:54 pm من طرف سمو الامير

» تلك الكلمة تكفي لمقدمة
تقوي شخصيتك بالتمرين I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 12:54 pm من طرف سمو الامير

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



نوفمبر 2020
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
اليوميةاليومية

 

 تقوي شخصيتك بالتمرين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
NADOOSH
...::| نائبة المدير العام |::...
...::| نائبة المدير العام   |::...
NADOOSH

انثى
السٌّمعَة 3
الجوزاء
تاريخ الميلاد : 12/06/1978
عدد المساهمات عدد المساهمات : 152
العمر : 42
تاريخ التسجيل 15/10/2011

تقوي شخصيتك بالتمرين Empty
مُساهمةموضوع: تقوي شخصيتك بالتمرين   تقوي شخصيتك بالتمرين I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 20, 2011 9:53 pm

قوي شخصيتك بالتمرين

ما يصدر من ملامح ونظرات اثناء الحوار لها تأثير كبير في علاقاتنا الاجتماعية وفي ترك اثار بالغة في
نفوس المحيطين بنا وهذه التدريبات تساعدك على تهذيب وتطوير مايصدر عنك من ملامح ونظرات حسب المواقف التي تحدث لأ :

1- تصحيح طريقة مشيك

- امش متخيلا انك تحمل طبقا مملوءا بالماء على رأسك وانك حريص على عدم سكب الماء عليك
- اجعل عنقك مرفوعا وصدرك الى الامام واجعل عينيك تنظر الى الامام في خط مواز لمستوى النظر
- تكرار هذا التدريب يزيد من رشاقتك الحركية اثناء المشي
- اجلس القرفصاء ثم قم منتصبا دون ان تسند يديك على الارض
- سر خمس خطوات ثم اجلس القرفصاء مرة اخرى دون ان تسند يديك على الارض
- كرر هذا التدريب عدة مرات يوميا وستحصل على رشاقة حركية كبيرة
عليك السير يوميا على خط مرسوم او متخيل ( مثل السير في موازاة احد الارصفة او على خط مرسوم على
الطريق او حتى على الخطوط المرسومة على البلاط في بيتك ) - هذا التمرين يساعد على انتظام طريقة مشيك بصورة مستقيمة صحية
2- تصحيح تقوس الظهر
قف مسندا ظهرك وساقيك على الحائط واجعل جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الامكان . ابق على هذا الوضع
خمس دقائق وكرر هذا التمرين عدة مرات يوميا
3- انتصاب القامة
احضر كرسي مستقيم الظهر واجلس عليه واجعل فخذيك في خط افقي وبزاوية قائمة مع ساقيك وقم
بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابق على هذا الحال اطول مدة ممكنة
4- عند استخدام اليدين اثناء الكلام :
اجعل كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعدا على ايصال ماتقصده الى من يستمع اليك
وهذا التدريب يفيد في جعل اداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك :
- اجلس امام المراة في حجرة مغلقة وتحدث امامها في موضوع يهمك
- راقب حركاتك وانت تتحدث
- تخيل انك تتحدث في محاضرة او امام حشد من الناس وانتبه الى كل حركة تصدر منك
- حاول تجنب الحركات التي تفعلها وتجد انها غير لائقة او متكررة
- كرر هذا التدريب وحاول ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجد انك قد اكتسبت المزيد من الرشاقة الحركية والتي
سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد او امام جمع من الناس .
5 - تدريبات الملامح والنظرات المناسبة

1- اجلس امام المراة في حجرة مغلقة وحدك ومرن نفسك على الاتيان بالملامح
والنظرات التي تعبر عن .. الغضب - الدهشة - الشك - الموافقة والارتياح - التهديد - وغيرها من المواقف
- لاحظ نفسك وانتقدها وحاول تغيير الملامح التي ترى انها غير مناسبة
- كرر هذا التدريب كل يوم الى ان تقتنع بأن نظراتك وملامحك تعبر تماما عما بداخلك من انفعالات متباينة
2- التقليد ليس عيبا حتى بالنسبة للكبار اذا كان هناك اشياء مفيدة استفد منها وعليك ان تلاحظ اصدقائك فيما يبدونه من ملامح ونظرات يتخذونها اثناء انفعالاتهم
وان تتقمص وتقلد الملامح والنظرات التي تعجبك
- اجلس امام المراة ا وحدك وحاول تقليد ملامحهم ونظراتهم عدة مرات الى ان تجيدها وستكتسب بذالك القدرة على التعبير التي تساعدك في تقوية شخصيتك
خامسا - تدريبات لاتخاذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس :
مواقف الحياة المتباينة تتطلب منا اتخاذ وقفات معينة وطريقة جلوس مناسبة للموقف وعليك اداء هذا التدريب
- اختل بنفسك امام المراة واتخذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس حسب الشخصيات
المختلفة التي تقابلها ولابد ان تتناسب وقفتك وطريقة جلوسك مع الحالات التي تتخيلها والتي تقابلها فعلا في حياتك
وانظر كيف يكون شكلك وتصرفاتك في الوقوف والجلوس والتي عليك ان تحاول تحسينها حتى يحس الطرف الأخر بشخصيتك
ان كان اعلى منك مرتبة والعكس عندما يكون اقل منك
حتى تكتسب الشخصية الجذابة في حياتك الاجتماعية .

==========================================================================================================
تقوي شخصيتك بالتمرين T_110

تقوي شخصيتك بالتمرين Get-5-2011-almlf_com_exylg02b
تقوي شخصيتك بالتمرين C73456c4f5
تقوي شخصيتك بالتمرين Fhw00862
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hawaa.3rab.pro/
زهرة البتول
عضو جديد
عضو جديد
زهرة البتول

انثى
السٌّمعَة 1
السمك
تاريخ الميلاد : 02/03/1988
عدد المساهمات عدد المساهمات : 89
العمر : 32
تاريخ التسجيل 15/11/2011
الموقع : https://hawaa.3rab.pro/

بطاقة الشخصية
توقيع المنتدى توقيع المنتدى:

تقوي شخصيتك بالتمرين Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقوي شخصيتك بالتمرين   تقوي شخصيتك بالتمرين I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 22, 2011 7:58 pm

يسلمو

ماننحرم من جديدك


ودي وتقديري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SAHAR
...::| المشرفة العامة|::...
...::| المشرفة العامة|::...
SAHAR

انثى
السٌّمعَة 0
العذراء
تاريخ الميلاد : 17/09/1990
عدد المساهمات عدد المساهمات : 86
العمر : 30
تاريخ التسجيل 25/10/2011

تقوي شخصيتك بالتمرين Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقوي شخصيتك بالتمرين   تقوي شخصيتك بالتمرين I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 22, 2011 8:01 pm

موضوع رائع

لك التقدير

==========================================================================================================
-----------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------
تقوي شخصيتك بالتمرين Tumblr_lkxlexL8Nj1qfqs9to1_500
=================================================
مؤلم ﺂن تكون علآقتي معهم /
… | سطحيهه بعد ﺂن كآنوـآ أقرب ﻣن نفسي إلي

=================================================
تقوي شخصيتك بالتمرين 25025alsh3er
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة البتول
عضو جديد
عضو جديد
زهرة البتول

انثى
السٌّمعَة 1
السمك
تاريخ الميلاد : 02/03/1988
عدد المساهمات عدد المساهمات : 89
العمر : 32
تاريخ التسجيل 15/11/2011
الموقع : https://hawaa.3rab.pro/

بطاقة الشخصية
توقيع المنتدى توقيع المنتدى:

تقوي شخصيتك بالتمرين Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقوي شخصيتك بالتمرين   تقوي شخصيتك بالتمرين I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 25, 2011 1:20 pm

مشكوررررررررررررر

يسلمو

يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SAHAR
...::| المشرفة العامة|::...
...::| المشرفة العامة|::...
SAHAR

انثى
السٌّمعَة 0
العذراء
تاريخ الميلاد : 17/09/1990
عدد المساهمات عدد المساهمات : 86
العمر : 30
تاريخ التسجيل 25/10/2011

تقوي شخصيتك بالتمرين Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقوي شخصيتك بالتمرين   تقوي شخصيتك بالتمرين I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 25, 2011 1:25 pm

ماننحرم من جديدك
يسلمو

==========================================================================================================
-----------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------
تقوي شخصيتك بالتمرين Tumblr_lkxlexL8Nj1qfqs9to1_500
=================================================
مؤلم ﺂن تكون علآقتي معهم /
… | سطحيهه بعد ﺂن كآنوـآ أقرب ﻣن نفسي إلي

=================================================
تقوي شخصيتك بالتمرين 25025alsh3er
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تقوي شخصيتك بالتمرين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
آدم وحواء فلسطين :: منتديات الاسرة والمجتمع :: الصحة النفسية-
انتقل الى: